Groepslessen

BODYPUMP™ is een populaire groepsfitnessles waarbij je met behulp van een barbell en losse gewichten je hele lichaam traint. Deze 60 minuten durende workout richt zich op het versterken en toning van alle belangrijke spiergroepen, zoals je benen, borst, rug, schouders en armen.

Tijdens de les doorloop je een serie van oefeningen, elk gericht op een specifieke spiergroep. Elke oefening is afgestemd op de beat van motiverende muziek, waardoor je extra gestimuleerd wordt om door te zetten.

Bij BODYBALANCE™ geniet je van een mix van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is jouw persoonlijke moment om te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en te werken aan een gezond lichaam en een ontspannen geest.

Tijdens de les voer je eenvoudige en veilige yogabewegingen uit die je hele lichaam sterker en flexibeler maken. Het beheersen van je ademhaling is een integraal onderdeel van elke beweging, en onze instructeurs bieden altijd opties aan voor beginners.

Les Mills Core™ biedt alles wat je nodig hebt voor een sterker lichaam op een effectieve en plezierige manier. Een sterke core maakt je krachtiger in alles wat je doet; het fungeert als de verbindende schakel tussen al je lichaamsdelen.

Elke oefening in Les Mills Core is voorzien van verschillende opties, zodat de training uitdagend blijft maar ook haalbaar is voor elk fitnessniveau. Onze deskundige instructeurs zorgen ervoor dat je alle bewegingen met perfecte techniek uitvoert.

Lekker Fit is de perfecte groepsles voor iedereen die op een leuke en ontspannen manier in beweging wil komen. Tijdens deze les doe je niet-alledaagse oefeningen die je lichaam op een nieuwe manier uitdagen.

Geniet van een relaxte sfeer terwijl je jezelf uitdaagt met diverse activiteiten en voel hoe je lichaam sterker en flexibeler wordt. De les wordt begeleid door lekkere muziek en maakt gebruik van verschillende attributen om de oefeningen afwisselend en leuk te houden.

TotalBody is een energieke workout op muziek waarbij je kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen traint.

Een typische les bestaat uit de volgende onderdelen:
Warming-up: Voorbereiden van je spieren.
Cardio: Je hartslag verhogen en calorieën verbranden.
Krachttraining: Je spieren versterken.
Cooling down: Rekken en ontspannen om je lichaam te laten herstellen.

Met TotalBody krijg je een complete workout die je fit en energiek maakt!

Yoga is een dynamische les die de perfecte balans creëert tussen beweging en ademhaling. In deze les verken je diverse bewegingspatronen en stretches die je lichaam soepeler maken en je mobiliteit vergroten. De focus ligt op vloeiende overgangen en het synchroniseren van je ademhaling met elke beweging, wat zorgt voor een diepe ontspanning en versterking van je lichaam.

Of je nu een beginner bent of al ervaren, Yoga is toegankelijk voor alle fitnessniveaus.

XCORE® combineert core- en cardiovasculaire oefeningen, waardoor je zowel je kracht als je uithoudingsvermogen verbetert. Tijdens de workout gebruik je de XCO®-trainer, een aluminium buis gevuld met grit. Terwijl dit grit van kant naar kant beweegt, moet je lichaam extra hard werken om de balans te bewaren.

In de XCORE® les voer je dynamische en effectieve oefeningen uit, begeleid door energieke muziek die je helpt gemotiveerd te blijven. De XCO®-trainer zorgt ervoor dat je

core voortdurend actief is. Dit zorgt ervoor dat je spieren sterker worden en je stabiliteit en flexibiliteit verbeteren.

Zumba is een energiek dansprogramma geïnspireerd door Latijns-Amerikaanse dansstijlen. Tijdens een Zumba les beweeg je op het ritme van opzwepende muziek en voer je dynamische danspassen en fitnessoefeningen uit die je hele lichaam trainen.

Zumba is een geweldige manier om calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren en stress te verminderen, allemaal terwijl je danst en plezier maakt. Laat je meeslepen door de muziek en dans jezelf fit!